{"id":6372,"date":"2026-04-10T12:57:10","date_gmt":"2026-04-10T12:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/?page_id=6372"},"modified":"2026-04-28T07:24:22","modified_gmt":"2026-04-28T07:24:22","slug":"optimiser-son-temps-et-ses-priorits","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/?page_id=6372","title":{"rendered":"Optimiser son temps et ses priorit\u00e9s"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPublic\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tmanagers, cadres et toute personne en situation de multit\u00e2che ou surcharge professionnelle\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Capture<\/figure><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tAttestation\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tD\u00e9livr\u00e9e par Jocker Excellence formation\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPrise en charge OPCO\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tFinancement possible par votre OPCO\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Formation : Optimiser son temps et ses priorit\u00e9s<\/b><\/p>

Dur\u00e9e : 7 heures<\/p>

Public : Managers, cadres, toute personne en situation de multit\u00e2che ou surcharge professionnelle<\/p>

Modalit\u00e9 : Pr\u00e9sentiel \/ Distanciel hybride<\/p>

Attestation : D\u00e9livr\u00e9e \u00e0 l’issue de la formation<\/p>

Tarif : 630\u20ac<\/p>

Objectif g\u00e9n\u00e9ral<\/b><\/p>

Reprendre le contr\u00f4le total de son emploi du temps en identifiant l’essentiel, \u00e9liminant les chronovores et structurant une organisation r\u00e9aliste qui prot\u00e8ge \u00e9nergie et performance \u00e0 long terme.<\/p>

Objectifs sp\u00e9cifiques<\/p>

\u00b7 Diagnostiquer ses pertes de temps et pi\u00e8ges personnels.<\/p>

\u00b7 Ma\u00eetriser la matrice Eisenhower et planification multi-horizons.<\/p>

\u00b7 Appliquer techniques anti-procrastination et gestion des interruptions.<\/p>

\u00b7 Construire un agenda \u00ab\u00a0anti-surcharge\u00a0\u00bb r\u00e9aliste et flexible.<\/p>

\u00b7 \u00c9laborer un plan d’action prioris\u00e9 avec rituels durables.<\/p>

Module 1 : Diagnostic et chronovores — 2 heures<\/b><\/p>

Objectifs : Identifier fuites de temps et priorit\u00e9s cach\u00e9es.<\/p>

Contenu :<\/p>

\u00b7 Audit express : chronom\u00e9trage 3 jours pr\u00e9alable + restitution.<\/p>

\u00b7 7 chronovores universels (e-mails, r\u00e9unions, multit\u00e2che).<\/p>

\u00b7 Matrice Eisenhower appliqu\u00e9e \u00e0 ses t\u00e2ches r\u00e9elles.<\/p>

\u00b7 Atelier pratique : tri 20 t\u00e2ches + identification 3 chronovores personnels.<\/p>

M\u00e9thodes p\u00e9dagogiques : Autodiagnostic guid\u00e9, travaux individuels, \u00e9changes collectifs.<\/p>

Module 2 : Planification strat\u00e9gique et tactique — 2 heures<\/b><\/p>

Objectifs : Structurer ses 3 agendas (strat\u00e9gique\/tactique\/quotidien).<\/p>

Contenu :<\/p>

\u00b7 Planification 90 jours : 3 gros cailloux par trimestre.<\/p>

\u00b7 Time-blocking : r\u00e9server cr\u00e9neaux impact avant urgences.<\/p>

\u00b7 R\u00e8gles e-mails : 3x\/jour max, 2 min ou agenda.<\/p>

\u00b7 Exercices pratiques : reconstruction agenda-type + simulation pic activit\u00e9.<\/p>

M\u00e9thodes p\u00e9dagogiques : Ateliers num\u00e9riques (Google Calendar), simulations r\u00e9elles<\/p>

Module 3 : Techniques anti-procrastination et interruptions — 2 heures<\/b><\/p>

Objectifs : \u00c9liminer report et dispersion d’attention.<\/p>

Contenu :<\/p>

\u00b7 5 techniques Pomodoro \u00e9volu\u00e9es + transitions fluides.<\/p>

\u00b7 Gestion interruptions : \u00ab\u00a0bulle focus\u00a0\u00bb + signaux non-dits.<\/p>

\u00b7 Loi Pareto 80\/20 appliqu\u00e9e t\u00e2ches r\u00e9currentes.<\/p>

\u00b7 Atelier pratique : test Pomodoro live + matrice Pareto personnelle.<\/p>

M\u00e9thodes p\u00e9dagogiques : Exercices chronom\u00e9tr\u00e9s, mises en situation, d\u00e9briefings.<\/p>

Module 4 : Plan d’action et rituels durables — 1 heure<\/b><\/p>

Objectifs : Installer syst\u00e8me anti-rechute avec indicateurs.<\/p>

Contenu :<\/p>

\u00b7 3 rituels non n\u00e9gociables (matin, midi, soir).<\/p>

\u00b7 Mesure ROI temps : 3 indicateurs simples\/semaine.<\/p>

\u00b7 Plan SMART 30 jours + engagement pairs.<\/p>

\u00b7 Cl\u00f4ture : \u00ab\u00a0take-aways\u00a0\u00bb applicables d\u00e8s demain 9h.<\/p>

M\u00e9thodes p\u00e9dagogiques : Travail individuel guid\u00e9, restitution pl\u00e9ni\u00e8re.<\/p>

M\u00e9thodes p\u00e9dagogiques g\u00e9n\u00e9rales<\/b><\/p>

\u00b7 Alternance th\u00e9orie\/pratique (85% pratique sur donn\u00e9es personnelles)<\/p>

\u00b7 Audit pr\u00e9alable + restitution individualis\u00e9e<\/p>

\u00b7 Simulations temps r\u00e9el (Pomodoro live, e-mails simul\u00e9s)<\/p>

\u00b7 Supports : kit 35 outils, 12 matrices Excel, templates agendas<\/p>

\u00b7 \u00c9valuation par grille performance avant\/apr\u00e8s<\/p>

\u00c9valuation et attestation<\/b><\/p>

\u00b7 Audit temps initial vs plan final<\/p>

\u00b7 Test Pomodoro supervis\u00e9 + matrice Eisenhower<\/p>

\u00b7 Plan d’action valid\u00e9 + engagement mesurable<\/p>

\u00b7 Attestation d\u00e9livr\u00e9e apr\u00e8s validation des acquis<\/p>

Accessibilit\u00e9<\/strong>\u00a0: Pour toute personne en situation de handicap, veuillez nous contacter afin d\u2019\u00e9tudier la demande et les besoins de compensation.<\/p>

Nous contacter<\/strong>\u00a0: Coordinatrice P\u00e9dagogique 06.23.83.16.74<\/p>

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Public managers, cadres et toute personne en situation de multit\u00e2che ou surcharge professionnelle Attestation D\u00e9livr\u00e9e par Jocker Excellence formation Prise en charge OPCO Financement possible par votre OPCO Formation : Optimiser son temps et ses priorit\u00e9s Dur\u00e9e : 7 heures Public : Managers, cadres, toute personne en situation de multit\u00e2che ou surcharge professionnelle Modalit\u00e9 : […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6372","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6372\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jockerexcellence.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}